原标题：易普 | 国足复仇叙利亚挺进亚洲12强，单场人均10km跑量支撑全队协作
足球作为当今世界第一运动，受众群体规模巨大，其中不乏路跑爱好者，在球迷与跑友的角色中不断切换，享受着运动带来的乐趣。此时又恰逢世预赛、欧洲杯、美洲杯的火热进行，今天就和大家来聊一聊足球与跑量的话题。
一、国足3:1复仇叙利亚顺利挺进亚洲12强，主帅“跑不死”的李铁功不可没
北京时间6月16日凌晨，国足世预赛亚洲区40强赛的最后一场比赛结束，对手是宿敌叙利亚队，最终经过一场激烈的角逐，国足凭借着张稀哲、武磊和张玉宁的进球，3比1击败叙利亚队，取得了这一阶段的4连胜，而在4连胜之后，国足也已经确定打进12强赛，赛后国足上下一片欢腾。
连本届世预赛在内，国足史上一共12次冲击世界杯，一共有6次杀入了亚洲区的决赛阶段，但此前仅有1998年和2002年连续两届打到亚洲区决赛阶段，并且在2002年成功突围前往韩国参加世界杯决赛阶段赛事。
值得一提的是，在本届世界杯预选赛中，半路换帅，用李铁取代里皮。现如今国家队主帅的李铁在运动员时期，其实有一个特殊的称号，就是被大家称为“跑不死”的李铁。李铁可以在比赛中跑出12000米以上的高数据，整个生涯平均跑动距离在10000米左右，成为中国最能跑的运动员。热爱跑步的他，以即将年满44岁的年龄在微博中晒出了自己的跑步数据。李铁在微博中写道：“晚上跑步也挺舒服的，12公里61分钟多，真不如以前了！得努力了！”
二、单场足球比赛球员的跑量是多少呢
足球比赛，大部分场次90分钟进不了几个球，因此在许多非球迷眼中就是22个人为了抢一个球而跑跑跑，这也恰好凸显出了体能的关键性。那么问题来了，足球运动员一场比赛跑多少公里呢？今天就和大家聊一聊足球比赛中跑量的话题。
很多球迷很好奇，这些跑动数据是怎么得来的呢？有些人可能会认为是在球员身上、球衣上或球鞋上装上了类似gps的芯片，其实不然。其实在足球比赛中，最常用的一个手段就是AMISC0技战术分析法，每个足球赛场内至少安装8部具有热成像功能的高级摄像机，并用这些摄像机记录下比赛的所有过程，然后摄像机拍录下的信息会被一套超级复杂的分析软件分解，而最终的结果就是我们看到的，详细无比的数据被分门别类地统计出来，其中就包括球员的跑动距离。
那你知道足球场上单场比赛（90分钟）跑动距离最长的记录是多少吗？答案是：16100米！那是2001年世界杯预赛英格兰对阵希腊，大卫-贝克汉姆创造的，那场比赛90分钟时间，贝克汉姆一共跑了16100米，并且在比赛补时阶段用他的任意球破门完美收场。 16100米单场跑动距离是什么概念吗？贝克汉姆的这个记录相当于1.6个顶级足球运动员的正常跑动距离。
虽然跑动距离在五大联赛里很少被提及到，但是在欧冠中是个很重要的数据，毕竟欧洲冠军联赛集中了几乎世界上最优秀的那些球员，例如伊涅斯塔作为巴萨最活跃的一员时，经常在中前场与哈维、梅西等穿插跑动，因此他每场的跑动距离都不短，基本上稳定在12Km左右，而从数据中也可以看出，小白在巴萨的作用的确很大！可以看出，在一场足球比赛中每位球员的跑动跑量是影响着球队胜利与否的重要因素之一，因此，想要更好地提升球队整体水平，球员体能训练是足球训练项目中不可或缺的一部分。
三、主教练李铁开启魔鬼集中训练模式，大幅提升国足体能水平
作为绿茵场的名跑将， 在李铁的带领下大量的体能训练对于国家队自然少不了，有时甚至可以达到一天三练，十分辛苦。 在3月下旬，所有中超球队将收队开始新赛季备战工作，经过一个较长的假期，队员们首先要做的就是恢复体能，为新赛季做好储备。在充分考虑各俱乐部诉求，同时3月份在比赛并不激烈的情况下，国足本次集训将以体能恢复为重点。
首先早上7点半时，中国国足在恒大训练基地进行当日三练的第一练——体能训练时。训练内容是全体队员进行了12组500米间歇跑的练习，而且每组都有不同的速度要求。所以李铁每天会有匀速跑或者变速跑的不同安排。在他的匀速跑，每一个球员们会被要求跑8000米，每百米时速都在25-28秒间调整。而且每一圈大概在520米，跑了两圈之后休息45秒。而且每名队员他们都穿着装有GPS和心率检测芯片的训练背心，用于随时检测球员们的心跳、速率、氧饱和度、平均代谢率等各项数据。
四、同为长距离跑步，球赛跑步与马拉松跑步有何区别？
可能会有爱好者疑问：贝克汉姆单场16km的长度还不到马拉松的一半，那么足球运动员和马拉松运动员谁更的跑呢？
首先，这是不同的跑步形式。足球运动员表现出的跑步形式可以归结到“间歇跑”范围内，而全程马拉松比赛可以归结到“匀速跑”范围内。间歇跑与匀速跑的强度等级差距很大，以马拉松训练中常用的800米间歇跑为例，一般来说马拉松运动员用高于比赛配速10%跑不超过二十组，强度就够了，在足球场上，运动员除了跑，还要多次急停并要做出控球、射门的动作，增加了跑步的强度。
其次，是无氧跑和有氧的差异。足球运动员在长度100米的距离中，会多次穿插对抗、带球突破，都是短距离爆发的冲刺，是无氧跑，往往不等心率恢复过来，又再次发动冲刺，而马拉松运动员讲究匀速有氧运动，才能跑得更远更长。
五、多位国际知名球星也是马拉松爱好者，并且成绩优异令众多跑友羡慕
在2016年纽约马拉松赛场上，有一个熟悉的身影，他就是出任西甲联赛形象大使的世界顶级球星、前皇马队长劳尔，这个曾经的球场金童仅用时3小时26分05秒就完成了人生马拉松首秀，轻轻松松跑进4小时，令众多跑步爱好者无地自容。
值得一提的是，在马拉松赛道上像劳尔这样的足坛人并不少见。另外一位英超名将迈克尔·欧文退役后爱上了跑步，他曾在2014年的伦敦马拉松赛上跑出了3小时45分43秒的成绩。若非欧文的职业生涯遭遇过太多严重伤病，相信他的路跑首秀势必更加出色。
除此之外，原巴萨主帅恩里克也曾参加过纽约马拉松，而他当时的成绩是2小时57分，比劳尔和欧文还要好。
其实，无论是足球，还是单纯的跑步，都可以给我们带来健康和快乐，培养健康的生活方式才是运动的本质，在如今工作生活节奏日益加快的时代，希望大家依旧可以保持对运动的热爱，享受运动带来的乐趣。
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